nogi i

Szukam treningu, na muskularne ciało. Mogą być oddzielne treningi. Znalazłem na nogi - Air Alert, a miesnie brzucha - 6 Weidera, i nie wiem jakie są na resztę (plecy, klata, ręce).

Jeżdżąc na rowerze z jakich części ciała spalamy tłuszcz ? oczywiście nogi i .... Jeszcze rowerem 3x w tygodniu na siłownie to jest 105 kilometrow w tygodniu ... w dni nietreningowe bieg ..

Czy cwiczac nogi (przysiady na suwnicy) powinno sie stopy wysunac troche w przod ,tak jak cwiczy sie na hak maszynie czy tez stopy powinny byc prosto w jednej lini ???

1 dzien - klatka, grzbiet 2 dzien - ramiona 3 dzien - wolny 4 dzien - nogi, brzuch, barki 5 dzien - ramiona 6 dzien - wolny 7 dzien - wolny bedzie si ?

Witam chciał bym sie zapytać co daje takie oto ćwiczenie trzymanie nogi w powietrzu w pionie np przez 1 min i 30 sek

witam mam pytanie .Dajmy na to ze robie a6w pierwszy dzien.1 i 3 cwiczenie to 6powt.czy liczba ta obejmuje 1 czy dwie nogi?6 powtorzen na jedna i druga czy po 3 na kazda?prosze was o odp pzdr

czy lepiej jest ćwiczyć po miesiącu 1 partię mięsni np. klata, 2 miesiac biceps triceps, Czy lepiej naprzemiennie np. pon nogi+biceps sr. triceps, plecy itp.

Witam,co byście powiedzieli o takim treningu Pon-Klatka 4cwiczenia,4serie 12/10/10/8(wszedzie tak samo) Wt-Biceps Sr-Plecy Czw-Triceps Pt-Barki i nogi Chodzi mi o mase :)

witam co sadzicie o takim połączeniu parti pon: klata ,triceps wt :wolne sr:plecy ,bliceps czw :barki,przedramie pia:nogi cel masa staz pow 2lat :}

Witam ,przedstawie wam moj plan. pon - klata,brzuch,bieganie wt-barki, kaptury sr- plecy, nogi czw- triceps,bieganie,brzuch pt, biceps , przedramiona proszze o ocene

siema, mam pytanie czy w przypadku cwiczenia 1,3,5 trzeba powtorzenia robic 1= na jedna noge czy 1= dwie nogi ??

Jestem tragicznie rozciągnięty, aby zrobić pełny przysiad nie pochylając korpusu muszę mieć nogi szeroko ponad barki i stopy mocno rozstawione, jakie ćwiczenia rozciągające powinienem robić?

zuccie okiem czy tak moze byc: pon-klata bic wtorek-nogi sroda-barki tric w piatek-plecy barki i tric moga byc w srode czy przerzucic je na sobote?

Witam pytanie szybkie mam. Pracuję w systemie 2x2. 2 dni wolnego 2 dni pracy Warto robić 2 treningi jednego dnia rano np. klatę wieczorem nogi? Ma to sens czy tylko bez sensu się zajeżdżę ? Pozdrawiam

Witam,od 2 lat pcham kulą,mam do was pytanie jak łączyć ćwiczenia na nogi 2x w tygodniu ? chodzi tu o rwanie itp. do tego jakie suplementy polecacie na zime ?

Hi, Czy takie połączenie partii jest rozsądne? pon - nogi wt- barki, przedramie sr - wolne czwartek - klatka, triceps piatek - plecy, biceps sb - wolne ndz - wolne

Czy takie ćwiczenie jak syzyfki może być szkodliwe dla kręgosłupa (w czasie ruchu przechyla się do tyłu)? Narazie ćwiczę w domu i szukam jakiś dobrych ćwiczeń na nogi, dobrych nie kontuzyjnych.

pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi.

jak ułozyć kolejność treningów zeby partie miały czas na regeneracje? split 4 dni, klatka-bic, barki-tric, wolne, nogi-brzuch, plecy-srugsy, wolne, wolne, dobra kolejność czy cos poprzestawiać?

Witam. Posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. Ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?